高中体育田径训练计划 - 高中体育生训练计划表
高中体育特长生的训练计划
高一体育特长生训练计划 高一年级的训练要以基础动作为目标，掌握每项的动作技术，规范动作，逐步适应训练的强度，提高自身的训练水平，为高中的体育加试做好准备 第一阶段的训练计划： 一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空...
暑假高中生田径训练计划....
1.周一力量练习，30米5个，60米5个，负重全蹲，30公斤挺举，45公斤抓举，高抬腿，10公斤负重仰卧起坐 2.周二速度练习，100米5个，200米3个，按照自己的成绩制定指标。 3.周三耐力练习，400米跑，800跑各两组，30分钟计时跑。4.周四综合训练，力...
高中体育特长生训练计划
这个高中体育老师就会结合米自身素质给你一个良好意见的。别以自己的想法来实施
高中生体育锻炼计划
晚上睡前锻炼半个小时，我指的是在家里锻炼啊，不上让你半夜三更的跑到大马路上去锻炼。 先做俯卧撑锻炼胸肌，做到极限（实在没有力气了）下同，在用哑铃锻炼肩部胳膊，再做仰卧起坐锻炼腹肌，让后再从新来一遍这三种锻炼，最后拉伸一下筋，上床...
如何安排高中体育特长生一周的训练计划？
学生姓名：王健菁学号：200825140514 上课日期：2010年12月17日 任课教师：张冰 项目名称：投掷项目技术训练与力量训练计划制定 项目编号：4251203217012 地点：体育学院多媒体综合实验室或运动场 每组人数：5 学时：4 实验目的： 1、学对不同年...
高中体育生周训练计划！！！要带表格的最好~~~
周一：强度:大 运动量:中 课任务：发展速度，提高快速奔跑能力 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习: 3原地快速高抬腿跑:10秒X3组 4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定三级跳远:10次 6后抛实心球15次X2组 周二：强度：中 运动量：中 课任...
高三体育生训练计划
高三体育特长生训练计划及考前安排 攸县一中陈年生 高三年级从前一年的8月份至第二年四月份共有9个月的训练时间，把这9个月分成三个阶段，第一阶段主要发展学生综合素质主要是速度、力量、灵活协调等方面的能力；第二阶段进入冬训期，主要...
高中体育特长生身体素质训练计划清单
第一周 星期一 一、准备活动：1、慢跑热身；2、柔韧性活动： 二、协调性练习（间歇30秒） 弓箭步转体（两臂侧平举或上举）10秒一组3组 立卧撑转体（完成一次立卧撑，接原地转身180°）15次一组3组 屈体跳（跳起，收腹举腿，双手摸双脚）10次一组3...
高中体育特长生训练计划怎么写？
无非是，早上、下午以及晚上的训练。 我们那时： 早上：5点起床，开始4-6公里跑步，之后是弓步训练，交叉步，后蹬跑，俯卧撑，原地跳和50米赛跑。看时间来。 每个项目练习按组来，每次做几组，一组多少个？ 下午，大概8-10公里跑步（越野）。之...
如何安排高中体育特长生一周的训练计划？男生
老师带着集体训练的。。 一般就是，跑步、交叉步、弓步什么走来着，后蹬跑、蛙跳、50米冲刺、100米冲刺、200米冲刺，还有几项不知道叫什么了。 有是有需要超负荷训练，那样才能出成绩。我是过来人
