运动中间休息多久 - 一组运动之间休息多久

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前言：运动中间的休息多长较好?运动间隙3分钟休息法参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时候该稍微歇歇。通过运动间的短暂停顿，人的肌肉能完成能量补充，以备下一次运动使用。但是，人究竟需要休息多长时间，才能补充足够的能量呢？前不久，美国堪萨斯大壆的科壆...运

运动中间的休息多长较好?

运动间隙3分钟休息法参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时候该稍微歇歇。通过运动间的短暂停顿，人的肌肉能完成能量补充，以备下一次运动使用。但是，人究竟需要休息多长时间，才能补充足够的能量呢？前不久，美国堪萨斯大壆的科壆...

休息时间是训练中最容易被忽视的方面之一。你有没有见过有人在健身房里(好吧，当他们在运动的时候)盯着手表或手机看，想知道他们还有多长时间才能开始运动?这是训练的一大缺陷，而且很遗憾，因为休息时间对你的成绩有很大的影响。我这里说的也不...

运动强度一部分是取决于运动频率，所以休息时间非常重要，一般组与组之间休息20秒至30秒，一般一个动作重复3到5组，一个动作结束可休息1到2分钟，初级阶段1到2个月，每周锻炼3天休息4天，到了中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，加强期可以锻炼5天...

相信大家都知道，肌肉只有在休息的时候才能增长，而锻炼只是为了让你的肌肉撕裂从而在恢复之后能够适应更大的强度。那锻炼完后肌肉休息多久才能完全恢复呢？多数人都会回答你“48小时”，不过这里我们要告诉大家的是，这48小时也不是“一刀切”绝对...

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。 1.随着时间的增加，...

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖...

健身的时候组间休息多久，重量怎么选择，是很多刚开始健身的同学比较关注的问题。事实上，许多健身老手，在这两个问题上，也存在着困惑。首先我们说一说组间休息时间。正常来说，我们锻炼的时候，组间休息的时间，设定在30秒到90秒比较好一点...

1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，...

一般未成年是20~30分钟中间可以休息、但是不可以喝水和蹲下。大幅度深呼吸、拍拍大腿跟小腿还有手臂

剧烈运动时，人体的血液大多集中在肢体肌肉中。如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。所以做完剧烈运动...