全民玩梗

前言：如何锻炼盆底肌1、压腿：前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。 2、跳绳：...