全民玩梗

前言：用无氧运动热身该怎么做？拉伸大腿肌肉：身体仰躺在垫子上，双腿平行，然后伸起右腿向上抬，双手抱在右腿的大腿内侧，用力拉伸大腿内侧的肌肉，坚持10...