全民玩梗

前言：田径队每天训练内容1、负重抗阻力训练 （1）深蹲：4-6组，每组4-6次。每周安排1-2次。（最大负荷量的60-80%，逐渐增加负荷重量）。 （2）半蹲：负荷杠...